¿Cuáles son las características técnicas de una barra de halterofilia?

¿Cómo elijo mi barra de halterofilia? ¿Por qué esta barra olímpica es más cara que otra? ¿Cuáles son las diferencias entre estas dos barras? Cualquiera que desee comprar una barra olímpica ya se ha planteado alguna de estas preguntas. De forma más general, todo el material de halterofilia tiene características técnicas que pueden resultar difíciles de comprender para los no iniciados. A lo largo de esta guía práctica, te daremos toda la información que necesitas para elegir la barra de halterofilia más adecuada para ti.

Los términos PSI, anillas y manguitos ya no le resultarán desconocidos. El rendimiento también requiere conocimiento. Conocer tu equipamiento te permitirá equiparte en función de tus necesidades para alcanzar los objetivos que te hayas marcado. Su equipo de halterofilia, de gimnasia o de acondicionamiento es una prolongación de su cuerpo. A continuación, terminaremos con una comparativa de nuestras barras para ayudarte a comprender rápidamente qué barra es la más adecuada para ti. Y ahora, sigue la guía para descubrir todos los secretos de una barra de halterofilia.

¿Cuáles son las diferencias entre una barra olímpica masculina / femenina / junior?

Las barras olímpicas no son todas iguales. Para adaptarse a los distintos levantadores de pesas y usuarios, existen tres variantes de barra olímpica. Las tres características principales son el peso, el tamaño de la barra y el diámetro del eje. A continuación se indican las características estándar de cada barra olímpica:

También existen barras de 5 kg. Estas barras soportan una carga baja y permiten trabajar los aspectos técnicos de los diferentes movimientos que encontrarás en la halterofilia.

¿Cuáles son las diferencias entre una barra olímpica y una barra de powerlifting?

Existen 3 tipos principales de barras:

• Barras de halterofilia olímpica: se utilizan para los dos movimientos de halterofilia: la arrancada y el levantamiento. Su diámetro es de 28 milímetros. La relación entre resistencia y elasticidad (medida generalmente en PSI) es diferente en cada barra de halterofilia. Esto les confiere un "látigo" que los atletas utilizan en su beneficio al realizar los movimientos. Las marcas están más alejadas del centro que en una barra de halterofilia y se conocen como "marcas de nudo olímpico simple". Permiten a los atletas orientarse al agarrar la barra.

• Barras de halterofilia: están diseñadas para el levantamiento de peso muerto, el press de banca y las sentadillas. Suelen soportar cargas muy pesadas. Estas barras son más rígidas que las demás para limitar el efecto rebote que puede producirse en las barras de halterofilia. Sus marcas son diferentes de las de una barra de halterofilia, y se denominan marca de nudo de powerlifting (o marca de hash de powerlifting).

• Barras olímpicas de doble marca: este último tipo de barra se utiliza cada vez más. Estas barras son las más polivalentes, ya que presentan marcas tanto olímpicas como de powerlifting. Por lo tanto, son adecuadas para las personas que desean una barra polivalente que les permita realizar todos los movimientos. Estas barras son también las que se encuentran con más frecuencia en las cajas de los afiliados.

¿Cuáles son los diferentes tipos de rodamientos de una barra de halterofilia?

Los rodamientos permiten que las mangas giren más o menos suavemente. Esta rotación es necesaria para que tu barra de musculación siga tus movimientos durante la ejecución del movimiento. La fluidez de tus rodamientos determina la reactividad de tu barra. Y lo que es más importante, la solidez de los rodamientos tendrá un impacto real en la vida útil y el uso de tu barra. Los rodamientos de mala calidad no soportarán bien las caídas diarias. Perderán fluidez y pueden incluso romperse, inutilizando la barra. Los rodamientos son uno de los componentes más importantes de una barra de halterofilia. A continuación te mostramos los dos tipos principales de rodamientos:

• Cojinetes de agujas: Los cojinetes de agujas también se conocen como rodamientos de agujas. Estos cojinetes giran generalmente mejor que los cojinetes lisos, pero son más caros. El número de agujas por cojinete varía de una barra de musculación a otra. Se trata de piezas de alta tecnología y precisión. Sin embargo, los cojinetes de agujas no son la garantía de un cojinete de alta gama. Hay que tener en cuenta otros parámetros, como el número de agujas, el material de diseño y la calidad de las agujas. Los rodamientos de agujas de buena calidad proporcionan una rotación más silenciosa y un rodamiento más fiable para levantar cargas pesadas.

• Cojinetes de manguito: Los cojinetes de manguito también se conocen como casquillos. Generalmente más baratos pero también menos eficientes, estos rodamientos se utilizan en barras de gama básica o media. Son adecuados para un uso de intensidad media. Muchos parámetros afectan a la calidad de su rodamiento. Al igual que con las agujas, deberá tener en cuenta todos los elementos para evaluar su calidad.

También podríamos añadir otros tipos de rodamientos, como los de bolas. Sin embargo, éstos son de menor calidad y son más raros en las barras olímpicas. Es posible encontrar varios rodamientos en determinadas barras. Como las agujas son caras, algunos proveedores pueden combinar agujas y casquillos, por ejemplo.

¿Qué es la resistencia a la tensión o PSI?

Este es otro factor muy importante que puede revelar la calidad de su barra. La resistencia a la tensión le da la relación entre la resistencia del acero y su flexibilidad. Generalmente se expresa en PSI (libras-fuerza por pulgada cuadrada), que es una unidad para medir la tensión y la presión. El PSI indica la fuerza de tracción que soportará su barra olímpica. La variación de PSI de una barra a otra depende de la calidad del acero utilizado para fabricar su barra de halterofilia.

Por lo general, el PSI tiene una correlación significativa con la carga máxima que soportará su barra. Es un factor importante para determinar la calidad de la barra en general. Se pueden hacer varias recomendaciones:

• El sistema para medir el PSI de una barra es un proceso que no es bien comprendido por el público en general. Algunos proveedores de barras olímpicas sobrestiman deliberadamente el PSI de su barra para dar una impresión de calidad. Algunas barras de halterofilia se venden como de muy alta calidad cuando la realidad es muy diferente. Por lo tanto, debe comparar el PSI, la descripción, los rodamientos y el precio de la barra para hacerse una opinión global. No dudes en comparar varios proveedores.

• En función de su estilo de conducción, le aconsejamos que evite los manillares olímpicos con un índice de 160.000 PSI (o 160K PSI) o inferior, ya que su resistencia a la tracción será muy baja. Le recomendamos que opte por índices iguales o superiores a 180.000 PSI (o 180K PSI).

• Obviamente, el argumento anterior no se aplica a las barras técnicas de 10 kg y 5 kg. Estas barras se utilizan para trabajar la técnica y no necesitan tener un PSI muy alto, ya que el atleta trabajará con cargas ligeras.

Podemos añadir una segunda prueba de resistencia realizada por los fabricantes de barras olímpicas, la prueba de torsión. Por lo general, los proveedores nunca indican esta prueba en las fichas de producto. Las barras olímpicas se someten a diferentes niveles de torsión. Sirve para medir en qué medida el eje de la barra se deforma y se realinea.

Nudo central

• Barras olímpicas de 20 kg: Algunas barras tienen un moleteado central. Este moleteado es poco útil para un uso polivalente, como en un box de afiliación. En las series con muchas repeticiones a alta intensidad, el moleteado central puede quemar y lesionar al atleta. Generalmente es más blando que el moleteado lateral que los atletas utilizan como agarre. Sin embargo, este moleteado está incluido en las reglas de la IWF (Federación Internacional de Halterofilia) y de la IPF (Federación Internacional de Powerlifting). Por tanto, todas las barras que encuentre en las competiciones de halterofilia tendrán una marca central de 120 milímetros.

• Barras olímpicas de 15 kg: la IWF y la IPF no han incluido el moleteado central en sus normas para las barras de halterofilia de 15 kg. En consecuencia, la gran mayoría de los manillares de 15 kg no incluyen ningún moleteado central.

Acabado del eje y los manguitos

¿Por qué no todas las barras de halterofilia son del mismo color? ¿Qué consecuencias tiene? Existen varios tipos de acabado. Cada acabado tiene sus propias características específicas y añade características específicas a tu barra olímpica. Una misma barra también puede tener un acabado diferente para el eje y los manguitos. He aquí una lista no exhaustiva de acabados:

• Acabados y tratamientos para tus barras olímpicas

1. Óxido negro: El tacto más natural de todos los acabados. Protección limitada contra la oxidación.
2. Manganeso negro: Acabado más raro. Misma adherencia que el óxido.
3. Zinc brillante: Ofrece una muy buena protección contra la oxidación. Este tratamiento es muy caro.
4. Cromo duro: Un acabado muy duradero para los acabados estándar. No se oxida salvo en condiciones muy desfavorables. (incluye cromo pulido y satinado)
5. Cromo decorativo: Se utiliza generalmente para barras de nivel básico. Es una imitación del cromo duro. El óxido se desarrolla rápidamente bajo este acabado.

• Opciones de moleteado

El moleteado de su barra olímpica le proporcionará más o menos "agarre" al realizar sus movimientos. Algunos levantadores de pesas prefieren un moleteado pronunciado para sujetar la barra con firmeza. Sin embargo, este tipo de moleteado corre el riesgo de desgarrarte las manos si entrenas en series con un elevado número de repeticiones. También existen moleteados menos pronunciados o moleteados con diferentes tipos de estrías. La elección del moleteado es una cuestión muy personal, por lo que es muy difícil dar una opinión.

• Acabado de los manguitos

1. Manguitos lisos: Sus discos de halterofilia se agarrarán al manguito, lo que puede ralentizar la carga y descarga de la barra.
2. Manguitos ranurados o microranurados: Le permitirán cargar y descargar su barra más rápidamente porque sus discos de halterofilia se deslizarán mejor sobre los manguitos.

¿Cómo mantiene su barra de halterofilia?

Para conservar su barra de halterofilia en buen estado, debe realizar un mantenimiento regular. A continuación, le damos algunos consejos:

• Limpia tu barra olímpica después de cada uso: La transpiración, la magnesia y la humedad pueden dañar tu barra. Para evitar la aparición de manchas de óxido, debes limpiar tu barra después de cada uso con un cepillo de cerdas de plástico suaves y un paño. Si tiene una caja afiliada, le aconsejamos que lo haga al menos una vez por semana. Presta especial atención al moleteado. Tenga en cuenta que las barras de halterofilia con acabado galvanizado requieren menos mantenimiento que otros tipos de acabado porque son las más resistentes a la oxidación.

• Guarda tus barras preferentemente en posición horizontal: Para un mantenimiento y una longevidad máximos, lo mejor es guardar las barras en posición horizontal. Este es un detalle para perfeccionistas.

• Aplica aceite a tus rodamientos: Necesitas añadir aceite para mantener tus rodamientos funcionando sin problemas. Prefiera los aceites líquidos, que mantienen menos micropartículas en sus rodamientos. Los aceites más espesos pueden obstruir el rodamiento y restarle eficacia. La frecuencia de aplicación depende de su uso y de sus rodamientos. Sin embargo, le recomendamos que aplique aceite al menos dos veces al año.

• Utiliza suelos técnicos: Las losetas de halterofilia están diseñadas para absorber los impactos cuando se te cae la barra. Tus topes y tu barra estarán protegidos. En función de tu presupuesto, te recomendamos que optes por un suelo de entre 15 y 25 milímetros de grosor. Los suelos más gruesos pueden proporcionar un mayor rebote en función del tipo de parachoques utilizado. Los suelos más gruesos serán útiles cuando desee practicar halterofilia en suelos frágiles o en los niveles superiores de un edificio.

Tabla comparativa: La gama CrossLiftor de barras olímpicas

¿Cuáles son las características de nuestras barras olímpicas para hombres?

* 3 años de garantía = acero / 1 año de garantía = rodamientos y defectos de fabricación

¿Cuáles son las características de nuestras barras olímpicas para mujer?

* 3 años de garantía = acero / 1 año de garantía = rodamientos y defectos de fabricación